Breaking News

Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Kopi untuk Kesehatan (doc.sd)
Saat kami mengikuti sebuah acara kumpul para sahabat pekerja apotik (26/2), setiap saat acara seperti ini ada yang berbagi informasi seputar kesehatan, dan seorang lagi mengisi sesi pesan dan nasihat dari seorang sahatab, yang biasanya diisi dengan materi keagamaan.
Informasi seputar kesehatan kali ini, seorang teman yang menyampaikan minum kopi itu ada manfaatnya, setidaknya ada 5 manfaat kopi untuk kesehatan. Namun setelah kami telusur di Google, bukan hanya 5 bahkan ada yang menulis 20 manfaat, disini kami sarikan menjadi setidaknya 12 manfaat.

Minum kopi merupakan sebuah kegiatan yang dilakukan banyak orang, baik pada saat santai ataupun sibuk, bahkan ada yang sengaja meluangkan waktu. Minuman ini memiliki kandungan gizi yang sangatlah baik sekali untuk tubuh. Rasa dari minuman ini juga memiliki cita rasa yang sangatlah unik dengan warnanya yang hitam. Tidak heran jika minuman ini telah terkenal dan menjadi favorit di Indonesia maupun di luar negeri.

Dikabarkan kopi mengandung riboflavin (vitamin B), asam pantotenat (vitamin B5), kalium, mangan, niacin, magnesium dan juga kandungan lainnya. Tentu dengan banyaknya kandungan tersebut memiliki manfaat dan khasiat tersendiri.

Minum kopi memang dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh dan memicu efek ketergantungan pada kafein. Akan tetapi berikut ini adalah beberapa manfaat kopi bagi kesehatan, dengan catatan anda membatasi penggunaan kreamer dan gula.

Kopi bermanfaat untuk kesehatan.

1 Kopi mencegah penyakit batu empedu 
Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.

2 Kopi dapat mencegah depresi 
Perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan mereka yang minum empat cangkir memiliki resiko 20 persen lebih rendah, menurut laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”

3 Kopi dapat meningkatan memori 
Kopi dapat membantu meningkatkan memori, baik itu memori jangka panjang maupun pendek. Dalam sebuah studi tahun 2005 yang dipresentasikan pada Radiological Society of North America, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi berkafein meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.

Yang lebih menarik lagi, sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa wanita berusia 65 atau lebih yang rutin minum 3 gelas kopi atau lebih dalam sehari memiliki performa lebih baik dalam tes memori dan kurang mungkin untuk menunjukkan penurunan memori dibanding mereka yang minum hanya satu cangkir sehari.

4 Kopi mengurangi resiko diabetes
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Sebuah laporan pada Januari 2012 dalam ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’ kemudian menjelaskan alasannya. Yaitu karena efek senyawa yang terkandung dalam kopi akan menghalangi hIAPP, polipeptida yang dapat menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

5 Kopi menurunkan resiko kanker 
Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin. Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.

Namun tidak hanya wanita yang mendapatkan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini keluar dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi –baik yang biasa ataupun tanpa kafein– mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.

6 Kopi meningkatkan metabolisme tubuh 
Kopi dapat membantu Anda mempertahankan – atau bahkan menurunkan- berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.

7 Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson 
“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25 persen lebih kecil untuk mengalami penyakit tersebut.

8 Kopi mengandung antioksidan tinggi 
Seorang peneliti Harvard, Edward Giovannucci, dalam penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” mencatat bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan daripada kebanyakan sayuran dan buah-buahan. Bahkan, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kopi berada dalam unrutan pertama sebagai sumber untuk antioksidan dalam pola makan orang Amerika.

9 Kopi meningkatkan kinerja dan performa 
Kopi – dan kafein di dalamnya – telah ditunjukkan dalam beberapa studi dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja jangka pendek. Sebuah penelitian di tahun 2008 menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang. Hal ini juga dapat membantu atlet tampil baik selama latihan kekuatan – bahkan ketika kurang tidur – jika dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

10 Kopi dapat mencegah encok 
Sebuah studi tahun 2007 pada pria yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat. Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein akan memberikan dampak positif, dan mereka yang minum enam cangkir sehari memiliki risiko 60 persen lebih rendah terhindar dari kondisi encok.

11 Menjaga kesehatan hati 
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat membatu kesehatan hati. Konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko seseorang dari primary sclerosing cholangitis (PSC), yaitu penyakit autoimun langka yang mengakibatkan gagal hati, sirosis hati, dan bahkan kanker.

12 Menjaga kesehatan mulut 
Minum kopi merupakan salah satu hal yang baik karena bisa menjaga kesehatan mulut. Kandungan dari minuman ini memiliki sifat anti bakteri yang sangatlah baik sekali untuk kebersihan mulut. Hal ini nantinya bisa menyembuhkan gigi anda yang berlubang, infeksi gusi dan plak.

Itulah manfaat kopi untuk kesehatan, semoga menambah pengetahuan dan wawasan kita dalam mengambil sisi positifnya. Bagi Anda yang disarankan oleh dokter Anda agar mengurangi minum kopi, ikutilah petunjuk dokter Anda.

Semoga bermanfaat. (WN)

Tidak ada komentar